期货交易是一项高风险、高波动的投资，投资者需要极强的自控能力和专注力。缺乏这两项技能会导致不理智的交易决策和严重亏损。将探讨如何培养期货交易所需的自身自律和集中注意力的技巧。

培养自控能力

1. 设定明确的交易计划：

交易前制定一份详细的计划，包括入场点、止损点和目标利润。坚持按计划交易，避免冲动交易。

2. 控制仓位规模：

根据账户资金和风险承受能力，谨慎分配仓位。避免过度杠杆，以免情绪化加剧损失。

3. 管理情绪：

期货交易难免遇到挫折和亏损。保持冷静和客观，避免让情绪影响交易决策。

4. 遵循纪律：

严格执行交易计划和风险管理策略。不要因小利而冲动获利，也不要因小亏而恐惧止损。

5. 复盘并改进：

定期回顾交易记录，找出错误并改进策略。避免重蹈覆辙，不断提高自控能力。

培养专注力

1. 营造无干扰环境：

选择一个安静、无干扰的环境进行交易。消除噪音和视觉干扰，帮助集中注意力。

2. 设定交易时段：

设定特定的交易时段，并专注于这段时间内的交易。避免在其他时间段中断注意力。

3. 使用专注工具：

利用专注应用或白噪音等工具，屏蔽干扰并提高注意力。

4. 练习正念：

通过冥想或正念练习，训练大脑集中注意力并减少分心。

5. 强化练习：

定期练习集中注意力的技巧。逐步延长注意力时间，提高专注力。

案例学习：

案例：小美是一位缺乏自控能力和专注力的新手期货投资者。她经常在冲动之下做出交易，导致严重亏损。

解决方案：

• 设定明确的交易计划，包括入场点、止损点和目标利润。
• 控制仓位规模，避免过度杠杆。
• 练习正念，控制情绪并提高专注力。
• 复盘交易记录，找出错误并改进策略。

通过实施这些策略，小美逐渐提高了自控能力和专注力，并成功控制了冲动交易，减少了亏损。

培养期货交易所需的自身自律和集中注意力并非易事，但至关重要。通过遵循概述的技巧，投资者可以逐步提升自身能力，提高交易成功率。记住，自控能力和专注力是持续的练习，需要持之以恒才能取得成果。